AI 다이어트 고민상담감기몸살 걸렼ㅅ는데 다이어트 그만해야 하나

감기몸살에 걸렸다면 몸 상태에 따라 다이어트를 조절하는 것이 중요합니다. 3주차에 들어서면 체지방 연소가 본격적으로 이루어지지만, 감기에 걸렸을 때는 면역력을 회복하고 몸을 보호하는 것이 최우선입니다.

1. 식사 조절: 다이어트를 지속할 수 있지만, 감기에 걸렸을 때는 영양소가 풍부한 음식을 섭취해야 해요. 단백질과 비타민이 풍부한 식사를 선택하고, 특히 따뜻한 국물 요리나 채소가 좋습니다. 수분 섭취를 늘려서 탈수를 예방하는 것도 중요하지만, 저염식을 지키는 것이 좋습니다.

2. 운동: 감기 증상이 심하다면 운동은 잠시 중단하는 것이 옳습니다. 충분한 휴식을 취하고, 몸이 회복되는 데 집중해야 해요. 몸 상태가 나아지면 다시 운동을 시작하되, 천천히 진행하는 것이 좋습니다.

3. 개인 맞춤형 접근: 증상이 가벼운 경우에는 가벼운 스트레칭이나 걷기 같은 저강도 운동 정도는 해보셔도 괜찮아요. 그러나 고강도 운동은 피하세요.

4. 건강 보조제: 감기 회복을 돕기 위해 비타민C 같은 면역력 증진을 위한 보조제를 고려해 볼 수 있습니다. 이럴 때는 단백질 쉐이크를 식사로 대체해도 좋아요.

결론적으로, 감기에 걸렸을 때는 다이어트를 무리하게 고집하기보다 몸을 우선시하고, 증상이 나아지면 다시 다이어트에 집중하는 것이 최선입니다. 푹 쉬고, 건강해지길 바랍니다!