AI 다이어트 고민상담3주차 마지막날을 앞두고 컨디션 최악, 스트레스로 인한 감기몸살 등으로 과자, 떡을 폭식해버렸어요. 그냥 3주차를 한 번 더 진행해도 될까요?

이런 상황, 정말 고생 많으셨습니다. 스트레스와 감기몸살로 인해 평소와 다른 선택을 하게 되는 건 이해가 가요. 3주차를 한 번 더 진행하는 것은 가능하지만 몇 가지 고려사항이 있어요.

1. 체조정 단계 유지: 몸이 많이 힘들다면, 3주차를 그대로 반복하는 것보다는 우선 회복에 초점을 맞추는 것이 중요합니다. 몸의 컨디션이 좋지 않을 땐 무리하게 다이어트를 지속하기보다는, 영양 섭취를 통해 회복하는 것이 좋습니다.

2. 건강한 음식 선택: 감기몸살 회복을 위해 수분과 영양이 풍부한 음식을 선택하세요. 특히 단백질, 비타민 C가 많은 식단이 도움이 될 거예요. 허브차나 따뜻한 수프도 좋습니다.

3. 과자와 떡의 대체: 폭식한 간식 대신, 건강한 스낵을 준비해 보세요. 그런 간식으로는 견과류나 제공되는 단백질 쉐이크 등이 있어요. 체중과 식습관에 따라 약간의 편안함을 주는 것도 괜찮습니다.

4. 마음가짐 조정: 한 번의 폭식으로 다이어트가 실패한 것은 아니니, 자신을 너무 심하게 비판하지 말고, 다음 단계에 맞춰 조금 더 건강한 선택을 하는 것이 중요해요.

5. 스위치온 다이어트 유지기: 3주차 반복 이전에 몸 상태를 잘 살펴보시는 것이 좋습니다. 먼저 상태를 회복한 후, 몸이 준비가 되면 다시 3주차로 돌아오시면 됩니다. 심리적으로도 다음 단계를 준비하실 수 있겠죠!

이런 점들을 고려해서 조절해 나가시면 좋을 것 같습니다. 그리고 필요시 건강 보조제도 고려해볼 수 있지만, 우선은 좋은 식사를 통해 몸을 회복하는 것이 우선입니다. 건강 잘 챙기세요!