AI 다이어트 고민상담7일차에 한번 먹는 식사에 닭도리탕 먹어도 돼??

7일차에 닭도리탕을 포함한 식사를 고려하는 것은 좋은 질문이에요! 스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 저탄수화물 일반식을 채택하고 있어요. 이 시기에는 탄수화물의 섭취를 조절하면서 단백질과 채소를 중점적으로 섭취해야 합니다.

닭도리탕은 닭고기와 다양한 채소로 구성되어 있어 영양가가 높지만, 주의할 점이 있어요. 특히 국물에 사용될 수 있는 조미료나 전분이 포함된 소스는 탄수화물 함량을 높일 수 있으니, 간혹 고춧가루와 간장, 마늘 등을 활용해 더 건강하게 조리하는 방식이 좋습니다. 또한, 감자와 같은 전분질 재료는 피하는 것이 좋아요.

따라서 닭도리탕을 드실 때는:

• 고기를 많이 포함시키고, 채소는 다양하게 넣는 것이 좋습니다.
• 전분이 포함된 재료(감자 등)는 가급적 배제하고 조리합니다.

이렇게 조절하면 닭도리탕을 재밌게 드실 수 있어요! 대신, 소금이나 설탕 함량이 높은 조미료는 피하는 것이 좋습니다.

또한, 공복 상태일 때 움직이거나 운동을 곁들이면 결과에 더 좋은 영향을 줄 수 있어요. 만약 단백질 보충제도 고려하신다면, 닭고기와 함께 단백질 쉐이크를 추가해도 좋겠네요!