AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 마신 후에도 4시간 이후에 자야하나요?

스위치온 다이어트에서 단백질 쉐이크 섭취 후 4시간 대기하는 것은 주로 저녁 식사 후 수면 시점을 고려하는 규칙입니다. 일반적으로, 저녁식사는 취침 4시간 이전에 마무리하는 것이 권장되는데, 이는 소화에 도움이 되고 수면의 질을 높이는 데 도움이 됩니다.

단백질 쉐이크를 섭취한 후에 수면 시간이 4시간을 넘기더라도, 식사와 간식의 성격에 따라 달라질 수 있습니다. 만약 단백질 쉐이크가 저녁식사로 섭취된다면, 이 규칙을 그대로 따르는 것이 좋습니다. 반면, 단백질 쉐이크가 운동 후 간식으로 섭취되었다면 수면 시간이 영향 덜 할 수 있으므로 굳이 4시간을 기다릴 필요가 없을 수도 있습니다.

결국, 개인의 체감이나 식사 패턴에 따라 다를 수 있으니 자신이 느끼는 소화 상태나 수면 질을 고려하여 조정하는 것이 좋습니다. 필요한 경우, 소화가 잘되는 제품을 선택하는 것도 도움 될 수 있어요.