3주차에 곶감 같은 건 먹는 것이 조금 조심스러워요. 곶감은 자연적인 당분이 많은 과일로, 탄수화물 함량이 꽤 높기 때문에 다이어트 중에는 제한적으로 섭취하는 것이 좋습니다.
스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 중요한데, 특히 2주차까지는 탄수화물의 총 섭취량을 엄격히 관리해야 해요. 그래서 곶감 같은 경우에는 혈당이 급격하게 올라갈 수 있기 때문에 가급적 피하는 게 좋습니다. 대신, 저녁에는 저탄수화물 식단을 유지하시고, 식사 후에는 플레인 요거트나 생채소 등으로 간편하게 단백질과 식이섬유를 보충하는 방법을 추천드립니다.
만약 정말 곶감이 먹고 싶으시다면, 소량(한 조각 정도)은 허용할 수 있지만, 그렇게 될 경우 다른 탄수화물 섭취량을 줄이는 게 좋겠어요. 전체적인 식단 균형을 유지하는 것이 중요하니까요! 😊
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