AI 다이어트 고민상담돼지고기류(이베리코, 안심) 등은 점심에 먹어도 되??

네, 4-7일차에 돼지고기를 포함한 식사를 하셔도 괜찮습니다. 하지만 몇 가지 주의사항이 있습니다.

1. 고기 선택: 이베리코와 안심은 모두 지방 함량이 비교적 낮은 편입니다. 특히 안심은 살코기로 지방 함량이 적어 단백질 섭취에 좋습니다. 하지만 이베리코는 상대적으로 지방이 많으니 적정량을 조절하세요.

2. 조리 방법: 굽거나 끓여서 조리하는 방식으로 기름을 최소화하는 것이 좋습니다. 튀기거나 기름을 많이 사용하는 조리는 피하세요.

3. 식사 비율: 점심에 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질 위주의 식사를 하시는 것이 좋습니다. 돼지고기가 단백질 섭취를 도와줄 수 있으니 고기 양을 조절하며 다른 채소와 함께 곁들여 드시면 더욱 좋습니다.

4. 균형 잡기: 고기와 함께 섭취하는 채소나 건강한 지방(예: 올리브유로 만든 드레싱 등)을 적절히 조화시켜 영양 균형을 맞추는 것이 중요합니다.

이렇게 식사 계획을 세우면, 오늘 점심에 돼지고기를 포함한 건강한 식사를 하실 수 있습니다! 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 보충제를 추가하여 영양소를 더 보완할 수 있습니다.

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