AI 다이어트 고민상담원래도좀다이어트식으로 먹엇는데그래서효과가없나?ㅜㅠ

걱정하지 마세요! 다이어트는 각 사람의 몸 상태와 대사에 따라 다르게 나타날 수 있어요. 4-7일차에 계신데, 이 기간은 몸이 변화를 적응하는 중요한 단계거든요. 원래 다이어트식으로 먹었다면, 몸이 이미 일정 부분 적응했을 수도 있어요.

여기서 몇 가지 점을 체크해보면 도움이 될 것 같아요:

1. 탄수화물 섭취: 4-7일차 단계에서는 저탄수화물 음식을 중심으로 해야 해요. 식사에서 탄수화물(특히 정제된 것)을 줄이고, 고단백 식사를 늘리는 것이 중요해요.

2. 영양소 균형: 단백질, 건강한 지방, 채소 중심의 식단이 필요해요. 충분한 단백질 섭취와 함께 채소들을 다양하게 포함해주세요.

3. 간헐적 단식: 이미 시도하고 계실지 모르겠지만, 간헐적 단식에 맞추어 식사 시간을 조절하는 것이 중요해요. 14시간 단식 후 10시간 내에 식사를 끝내는 것을 지켜보세요.

4. 운동: 규칙적인 운동이 다이어트 효과를 높여줄 수 있어요. 고강도 운동이나 유산소 운동을 주 4회 이상 실시해보세요.

5. 스트레스 관리: 스트레스가 체중 감량에 영향을 줄 수 있어요. 충분한 수면과 휴식을 유지하고, 이완 기법이나 취미 활동으로 스트레스를 줄이는 방법도 좋은 방법입니다.

혹시 더 필요한 조언이나 특정 식사에 대해 궁금한 점이 있다면 언제든지 알려주세요! 그리고 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용해보는 것도 고려해볼 만해요. 다만, 보조제가 전부는 아니니, 건강한 식단과 운동이 제일 중요하다는 점도 잊지 마세요!