AI 다이어트 고민상담1주차에 2키로 빠졌는데 2주차에 하루 2끼를 먹게되는데 다시 살찔까?

1주차에 2kg을 감량하셨다니 정말 대단하십니다! 2주차에 하루 2끼로 식사를 하게 되면 살이 찔까 걱정되실 수 있지만, 스위치온 다이어트의 기본 원칙을 잘 따르면 이러한 걱정은 덜 수 있습니다.

2주차에서는 간헐적 단식을 도입하게 되어, 점심 외에 저녁에도 무탄수화물 단백질 식단을 섭취하게 되므로, 체중 변화를 관리하는 데 유리할 수 있습니다. 주요 포인트는 저녁 식사를 탄수화물 대신 단백질과 채소 위주로 구성하고, 폴리페놀이나 오메가3 같은 영양 소스를 보충하는 것이예요. 이렇게 하면 단백질의 포만감 덕분에 식사 간의 허기를 줄이고, 근손실을 방지할 수 있습니다.

하지만, 만약 체중이 다시 증가하게 된다면, 몇 가지 점을 점검해보셔야 합니다. 먼저, 섭취하신 음식의 양과 종류가 일관되게 저탄수화물 위주인지 확인해야 합니다. 또한, 수분 섭취와 수면의 질도 중요합니다. 하루에 물 2리터 이상을 마시는 것과 충분한 수면을 유지하는 것은 체중 조절에 큰 도움이 됩니다.

마지막으로, 운동과의 조화를 잊지 마세요! 규칙적인 운동이 체중 관리에 큰 도움이 될 수 있습니다. 필요하다면 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 추가해 체내의 영양 균형을 맞추는 것도 고려해보세요. 이렇게 하면 2주차에도 건강하게 체중을 관리할 수 있을 것입니다.