우선 콤부차의 영양 성분을 살펴보면 나트륨과 탄수화물 수치가 상대적으로 낮아서 스위치온 다이어트 2주차에 섭취하기에는 괜찮을 것 같아요. 다만, 콤부차는 발효 음료로서 수산화물 성분이 포함되어 있어 장에 도움이 될 수는 있지만, 탄수화물이 4g 포함되어 있다는 점은 일반적인 저탄수화물 다이어트에서는 고려해야 할 요소입니다.
2주차에는 주로 저탄수화물 식단을 유지하면서 인슐린 저항성을 개선하고 있으므로, 가급적 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 탄수화물 수치가 4g일 경우, 식사 혹은 간식으로 다른 탄수화물을 추가하지 않는다면 큰 문제는 없을 것으로 보입니다. 그러나 여전히 식사와의 균형을 잘 유지해야 해요.
콤부차 외에도 저칼로리 음료로서 셀러리 주스나 허브차 같은 대안을 고려하는 것도 좋습니다. 하지만 콤부차의 경우, 개인의 반응이 다를 수 있으니 처음 섭취할 때는 소량으로 시작해 보시는 것도 추천합니다. 후에 반응을 보시고 자주 드시도록 해도 될 것 같네요!
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