2주차에서는 과일 섭취에 대한 제한이 있습니다. 기본적으로 이 단계는 저탄수화물 식단을 유지하며 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 더 효율적으로 태우는 데 초점을 맞추고 있습니다.
과일은 일반적으로 탄수화물을 포함하고 있기 때문에, 이 단계에서는 허용되지 않습니다. 그러나 필요할 경우, 적은 양의 과일 섭취(예: 베리류)를 고려할 수 있는데, 단 이는 신중하게 관리해야 합니다. 주로 식사에서 탄수화물의 총량을 조절할 수 있도록 신경 써야 해요.
과일 대신 섭취할 수 있는 대안으로는 건강한 채소(특히 녹황색 채소), 단백질 식품, 그리고 저염의 고단백 단백질 쉐이크 등이 있습니다. 이러한 식품들은 체내 영양소를 공급하는 동시에 저탄수화물 목표에도 부합하죠!
추가적으로 다이어트 보조제를 통해 비타민이나 미네랄을 보충하는 것도 고려할 수 있지만, 반드시 전문가와 상담 후 적절한 제품을 선택하는 것이 중요합니다.
일관된 식단과 운동을 유지하며, 조금 더 나아가려는 노력이 필요합니다!
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