AI 다이어트 고민상담
네, 물론 두부를 드셔도 됩니다!
스위치온 다이어트를 진행 중이신 1-3일차에서는 두부가 아주 좋은 선택이에요.
두부는 단백질 함량이 높고 저탄수화물 식품으로, 체내에서 지방 대사에 긍정적인 영향을 줄 수 있죠.
이 단계에서는 허용된 간식으로 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등이 포함되어 있어요.
두부를 활용하여 다양한 요리를 해보시면 좋습니다.
예를 들어, 두부를 찌거나 살짝 구워서 드시거나, 샐러드에 섞어 먹는 것도 좋은 방법이에요.
이렇게 하면 몸에 필요한 영양소를 충분히 섭취하면서도 포만감을 느낄 수 있어요.
다만, 소스를 너무 많이 넣거나 가공된 두부 제품은 피하는 것이 좋습니다.
자연 그대로의 두부를 활용해 보세요.
필요할 경우 고단백 두부 제품을 선택하셔도 좋습니다.
다이어트를 도와주는 많은 제품 중에 하나로 고려해보세요.
건강한 식단을 유지하면서 1-3일차를 잘 진행하시길 응원합니다!
추가 질문이 있다면 언제든지 해주세요!
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하루 2L 이상의 물을 권장합니다. 충분한 수분 섭취는 신진대사를 촉진하고, 포만감을 주며, 노폐물 배출에 도움이 됩니다. 식사 30분 전에 물을 마시면 과식 방지에도 효과적입니다.
가능합니다. 체중 감량의 70-80%는 식단에서 결정됩니다. 다만, 운동을 병행하면 근육량 유지와 기초대사량 향상에 도움이 되어 요요 현상을 방지하는 데 효과적입니다.
네, 적절한 간식은 오히려 권장됩니다. 견과류, 삶은 달걀, 그릭 요거트, 채소 스틱 등 단백질과 식이섬유가 풍부한 간식을 선택하세요. 다만 가공식품과 당분이 높은 간식은 피하는 것이 좋습니다.
정체기는 몸이 변화에 적응하는 자연스러운 과정입니다. 보통 2-3주차에 많이 나타나며, 식단 변화, 운동 추가, 충분한 수면 등으로 돌파할 수 있습니다. 체중보다 체지방률의 변화에 주목하세요.
단기적으로는 체중이 줄 수 있지만, 장기적으로는 권장하지 않습니다. 저녁 결식은 야식 충동을 유발하고, 근육 손실과 기초대사량 저하로 이어질 수 있습니다. 저녁은 가볍게 단백질 위주로 드시는 것이 좋습니다.
