AI 다이어트 고민상담외식 메뉴로 좋은 것 골라줘

3주차에 해당하는 여성분이시군요! 외식 메뉴를 선택할 때는 저탄수화물 식단을 유지하면서도 단백질 위주로 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 간헐적 단식을 고려하여 저녁 시간을 잘 조절해야 합니다. 아래 몇 가지 외식 메뉴를 추천해 드릴게요.

1. 샐러드 바: 여러 종류의 샐러드와 단백질 원천(치킨, 연어, 두부 등)을 자유롭게 선택할 수 있는 샐러드 바가 좋은 옵션입니다. 식이섬유도 섭취하고, 저칼로리 식사로 부담이 적어요.

2. 그릴 요리집: 그릴에 구운 생선이나 닭가슴살, 채소를 곁들인 플레이트를 선택하세요. 고기를 선택하신 후 다양한 채소와 함께 먹으면 영양 균형이 잘 맞아 떨어집니다.

3. 한식당: 불고기나 제육볶음 같은 선택지와 함께 나물 반찬을 추가하세요. 탄수화물은 잡곡밥 반 공기 정도만 추천하며, 고기와 채소의 조화를 이루는 메뉴가 좋습니다.

4. 일식: 회나 초밥(밥을 제외하고) 같은 메뉴는 담백하지만 맛있고, 생선의 오메가-3도 챙길 수 있습니다.

5. 지중해 음식점: 그릴에 구운 양고기나 닭고기, 그리고 다양한 올리브와 채소로 구성된 플래터는 좋은 옵션이 될 수 있습니다.

외식 시 주의하셔야 할 점은 소스나 드레싱이 당분이 많을 수 있으니, 싸이소스나 드레싱은 따로 요청해보세요. 기본적인 음식의 조합을 통해 건강하게 먹으면서도 만족할 수 있는 메뉴를 선택하는 것이 중요합니다!

마지막으로, 단백질 보충제로 프리미엄 단백질 쉐이크나 두부를 추가로 함께 드시면 더욱 좋습니다. 이렇게 다양한 옵션을 고려하여 외식을 즐기시면 좋을 것 같습니다!

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