AI 다이어트 고민상담외식메뉴 뭐 있을까

4-7일차에 점심 외식을 계획하신다면, 저탄수화물 식단에 맞는 메뉴를 선택하는 것이 중요해요. 여기에 몇 가지 추천드릴게요:

1. 샐러드 바: 다양한 재료를 선택할 수 있는 샐러드 바는 좋습니다. 단백질이 풍부한 닭가슴살, 연어, 또는 두부를 추가하고, 드레싱은 올리브 오일과 식초를 사용하는 것이 좋습니다. 채소는 양상추, 시금치, 브로콜리 등으로 가득 채우세요.

2. 그릴드 치킨: 구운 닭고기와 채소를 곁들이는 것도 훌륭한 선택입니다. 간단한 허브 시즈닝이 들어간 것을 선택하면 건강한 맛을 낼 수 있죠.

3. 해산물 요리: 새우나 오징어 등 해산물로 만든 저염간장 소스를 기본으로 하는 요리를 골라보세요. 해조류나 야채가 함께 들어가면 좋습니다.

4. 단백질 보충이 가능한 보울: 퀴노아나 현미를 기본으로 하여, 단백질과 채소를 추가한 보울도 추천합니다. 고구마 대신 저탄수화물 채소들을 더하세요.

5. 스시: 초밥을 주문할 때에는 '니기리' 형태로 생선 위주로만 주문해도 좋습니다. 그러나 쌀의 양을 신경 써야 합니다.

이 외에도 메인 요리와 함께 샌드위치가 포함된 메뉴는 피하고, 덮밥보다는 고기나 생선을 중심으로 하는 것을 선택하세요.

식사 중 수분을 충분히 섭취하고, 또 너무 많은 드레싱이나 소스는 피하는 것이 좋습니다. 외식도 즐기면서 건강을 챙길 수 있는 방법이 plenty하니 편안한 마음으로 외식하세요!

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