AI 다이어트 고민상담육회 먹어도 될까?

2주차에 육회를 먹는 것은 피하는 것이 좋습니다. 스위치온 다이어트의 2주차는 간헐적 단식과 지방 연소를 촉진하는 단계로, 저탄수화물 식단을 유지해야 하는 시기입니다.

육회는 보통 생고기와 함께 양념이 들어가 있어 단백질을 섭취할 수는 있지만, 추가된 양념이나 소스가 탄수화물 함량을 높일 수 있습니다. 또한, 생고기를 섭취할 때는 식중독이나 안전성 문제를 고려해야 하므로 잘 익힌 후에 먹는 것이 더 안전합니다.

대신, 2주차 단계에 적합한 다른 단백질 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 고기, 구운 생선, 계란, 닭가슴살 등을 추천합니다. 이렇게 섭취하면 단백질도 챙기고, 간헐적 단식의 효과를 극대화할 수 있습니다.

마지막으로, 저녁 식사시간에 육회를 고민하고 계신다면, 보충제로 단백질 쉐이크를 활용해 영양을 보충하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 하지만 아래와 같은 식사로 대체하는 것이 더 효과적일 거예요!