2주차에 진행 중이라면 단식 동안 식사는 금지되지만, 몇 가지 선택지는 존재합니다. 기본적으로 간헐적 단식 기간에는 물, 허브티, 블랙커피(첨가물 없는)를 자유롭게 섭취할 수 있습니다. 이는 탈수를 방지하고, 체내에서 지방 연소를 더욱 촉진시키는 데 도움이 됩니다.
혹시 강한 갈증이나 배고픔이 느껴진다면, 물을 충분히 마시는 것이 중요해요. 허브티는 다양한 종류가 있어서 기분에 따라 선택할 수 있습니다. 예를 들어 카모마일 티는 진정 효과를 주며 생리주기에 맞춰서 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있어요.
단식 중간에 간단한 간식을 고려하고 싶다면, 단식이 아닌 시간에나 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 이후 저녁에는 저탄수화물 식단을 섭취하면서 단백질과 채소를 포함시키면 더욱 효과적입니다.
그럼 잘 진행하시다가 궁금한 점이 생기면 또 질문해 주세요! 다이어트는 각자의 몸에 맞게 조절하는 것이 중요하니, 자기 신호를 잘 들어주는 것도 잊지 않으셨으면 합니다.
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