AI 다이어트 고민상담양념된 아몬드 50g 영양성분이 탄수화물 10g, 나트륨 52mg, 당류 3g, 지방 12g, 포화지방 1g, 단백질 7g인데 먹어도 될까…?

현재 2주차 단계에서는 저탄수화물 일반식을 유지하며, 단백질이 풍부한 식단이 핵심입니다. 양념된 아몬드의 경우, 주목할 몇 가지 포인트가 있습니다.

1. 탄수화물 함량: 50g 중 10g의 탄수화물이 포함되어 있으므로, 1회 섭취 시 탄수화물 총량에 영향을 미칠 수 있습니다. 2주차이기 때문에 탄수화물 섭취는 제한되므로, 이 부분에서 조심해야 합니다.

2. 나트륨: 나트륨이 52mg인 점도 고려해야 할 사항입니다. 만약 다른 식사에서 염분 섭취를 조절하고 있다면 문제 없겠지만, 전반적인 나트륨 섭취량을 염두에 두어야 합니다. 체내 수분과 혈압에 영향을 미칠 수 있으니까요.

3. 지방 및 단백질 함량: 지방 12g (그 중 포화지방 1g)과 단백질 7g은 긍정적인 요소입니다. 특히, 건강한 지방은 체중 감량과 대사에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

결론적으로, 이 아몬드를 너무 많이 섭취하지 않는 한, 적당량(예: 20~30g 정도)을 간식으로 활용하는 것은 가능할 수 있습니다. 하지만 현재 2주차 다이어트 목표에 맞추어 탄수화물 내역을 잘 조절하고, 가능하면 다른 단백질 보충제나 고단백 간식으로 대체하는 것도 좋습니다.

간혹 특정 제품(예: 저염 아몬드나 일반 아몬드 무염 제품)으로 대체하면 더 안전하게 목표를 유지할 수 있습니다. 필요에 따라 영양사와 상담 후 결정하는 것이 가장 좋겠어요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“작은 변화부터 함께 시작해보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담