AI 다이어트 고민상담운동을 하고 단백질쉐이크를 먹어야하잖아. 근데 나는 저녁 8시에 운동을 해서 그 이후에 먹으면 9시이고, 11시에 잠에 들어. 이 상황이면 쉐이크를 먹는게 좋아?

운동 후 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 회복과 근육 성장에 매우 중요해요. 하지만, 당신의 상황을 고려할 때 몇 가지 주의할 점이 있어요.

1. 운동 후 회복: 운동 후 30분 이내에 단백질을 섭취하면 근육 회복에 도움을 줄 수 있어요. 저녁 8시에 운동을 한다면, 9시에 쉐이크를 마시는 것은 좋은 방법이 될 수 있습니다.

2. 중요한 수면: 그러나, 운동 직후 단백질 쉐이크를 섭취한 후 11시에 잠을 자는 것은 약간의 문제가 될 수 있어요. 물리적으로 소화에 시간이 필요하므로, 우리가 흔히 아는 ‘소화가 잘 되는 시간’이라는 점은 신경 써야 해요.

3. 균형 유지: 만약 배가 불편하거나 소화가 안 된다면, 단백질 쉐이크 대신 간단한 간식(예: 요거트나 깍둑 썬 채소와 함께하는 단백질 바)을 고려해보는 게 좋아요.

4. 대안: 또 다른 옵션은 운동하는 시간을 조정하는 것입니다. 만약 가능하다면, 운동 시간을 조금 앞당겨서 저녁 7시 반 정도에 운동을 마치고, 8시에 단백질 쉐이크를 먹는다면 더 유리할 수 있습니다.

종합적으로, 저녁 운동 후 단백질 쉐이크는 괜찮지만, 소화 문제와 수면에 미치는 영향을 고려해 조정하는 것이 중요합니다. 쉐이크는 빠르고 간편하게 단백질을 보충할 수 있는 좋은 선택지이니, 자신의 몸과 리듬에 맞춰 사용하는 것이 가장 좋습니다!