안타까운 사고에 대해 정말 유감입니다. 현재 상태에서 다이어트를 계속 진행하는 것은 조심스러운 접근이 필요합니다. 꼬리뼈 미세골절로 인한 통증이 있는 상태에서는 다음과 같은 점을 고려해 진행하는 것이 좋습니다.
신체의 회복 우선: 현재 통증이 있는 상태에서 운동이나 식단 조절을 무리하게 진행하는 것은 오히려 회복을 지연시킬 수 있습니다. 특히 걷기 등의 움직임이 통증을 악화시킬 수 있으므로, 자신에게 편안한 정도로 활동량을 조절하는 것이 중요합니다.
통증 관리: 의사와 상담하여 적절한 통증 관리 방법을 찾는 것이 중요합니다. 통증 완화에 도움을 줄 수 있는 스트레칭이나 물리치료를 통해 회복을 도울 수 있습니다.
다이어트 진행 상황 고려: 2주차에 접어들면서 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하려는 노력을 하고 있다면, 일단은 식이요법에 좀 더 집중하는 것이 좋습니다. 저탄수화물 식사를 유지하면서도 스트레스를 최소화하는 방법을 찾아보세요.
운동 조정: 운동을 지양하는 대신 부드러운 스트레칭이나 요가는 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 강도 높은 운동보다는 일상적인 활동을 통해 회복에 더 집중할 수 있도록 합니다.
결론적으로, 현재 통증이 있는 상황에서는 회복에 집중하며 몸의 신호를 가장 먼저 고려하는 것이 중요합니다. 필요하다면, 기존의 스위치온 다이어트를 잠시 완화하고, 영양소가 풍부한 식사를 유지하면서 물론, 나중에 회복된 후 다시 단계적으로 다이어트를 재개하는 것도 좋은 방법이 될 것입니다. 그리고, 필요한 경우 영양제를 통해서라도 필요한 영양소를 채워 줄 수 있겠죠!
무리하지 마시고, 먼저 통증 관리에 집중하세요. 언제든지 추가적인 질문이나 도움이 필요하시면 말씀해 주세요!
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