AI 다이어트 고민상담4주차 진입이라 단식을 3일 진행해야하는데 혹시 오늘 오후 간식까지만 먹었고 저녁을 안먹고나서 다음날 오후 간식타임에 식사를 해도 되나??

네, 4주차에 진입하셨군요! 스위치온 다이어트의 이 단계에서는 체지방 감량을 극대화하기 위해 3일 동안의 24시간 단식이 계획되어 있습니다. 오늘 오후 간식까지 드신 상태라면, 저녁을 건너뛰고 다음 날 오후 간식 타임에 식사를 하시는 것은 가능합니다.

이 경우, 오늘 저녁 식사를 하지 않으신 것은 단식 효과를 더욱 극대화할 수 있습니다. 긴 단식을 하고 나면, 다음 날 식사는 점심뿐만 아니라 저녁도 기본적으로 저탄수화물 및 단백질 위주로 구성해 주시는 것이 좋습니다. 가능한 한 단백질과 채소를 중심으로 섭취하면 도움이 될 거예요.

이 시점에서 주의할 점은 공복 상태에서 허기가 심할 수 있으므로, 식사 시 잘 소화되는 음식을 선택하고, 필요한 경우 충분히 수분을 섭취해 주세요. 또한, 돼지고기나 소고기보다는 닭고기 또는 등푸른 생선을 식단에 포함시키면 더 효과적일 수 있습니다.

만약 보조제를 고려하신다면, 단백질 쉐이크 같은 제품은 간편하게 단백질을 보충할 수 있는 좋은 옵션입니다. 몸이 필요로 하는 영양소를 잘 채우는 것이 중요하니, 신경 쓰시면 좋겠어요!