AI 다이어트 고민상담스위치온 2주차 몸무게 증가. 어제 점심으로 불고기포케를 먹었는데 물이 자꾸 먹고 싶더라고. 코로나땜에 약도 계속 먹고 있고. 몸무게가 거진 1키로 늘었어

2주차에 몸무게가 증가한 부분에 대해 걱정이 크시겠지만, 이건 여러 요인으로 인한 결과일 수 있습니다. 특히 여성의 생리주기를 고려하면 호르몬 변화가 체중에 영향을 미칠 수 있습니다. 또한, 불고기 포케 같은 식사는 염분이 많을 수 있어 체내 수분을 보유하게 만들 수도 있습니다.

여기서 고려할 점 몇 가지를 말씀드릴게요:

1. 수분 섭취 조절: 물이 자꾸 생각나시는 건 체내 수분 부족이나 염분 섭취 후 자연스러운 반응일 수 있어요. 하루 동안 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 목표는 2리터 이상이니 물을 규칙적으로 드시는 걸 추천드립니다.

2. 식사 조절: 점심에 불고기 포케를 드셨는데, 고기와 쌀, 채소가 적절히 포함된 식사입니다. 다음에는 고기의 양을 줄이거나 야채를 더 늘려 더욱 저염식으로 조절해보세요. 특히, 간단한 샐러드로 채소를 보충하는 것도 좋은 방법이에요.

3. 약물과 생리주기: 코로나로 인한 약물 복용으로 인해 몸 상태가 다를 수 있습니다. 특정 약물이 체중 변화에 영향을 미칠 수 있으니, 이 점도 고려해야 합니다. 또한, 생리주기가 가까워진다면 수분 저류로 인해 체중이 증가하는 경향이 있습니다. 이 점도 염두에 두세요.

4. 운동 및 활동량: 2주차에서는 여전히 운동이 중요한데, 가벼운 유산소 운동 활용을 추천드립니다. 걷기나 스트레칭 같은 활동은 체중 관리에 도움을 줍니다. 운동 후에는 소량의 단백질 쉐이크를 추가하여 근육량도 유지하는 방법이 좋습니다.

5. 체중 변화에 대한 불안 정리: 1kg의 변화는 체내 수분의 변화로 인한 것일 수 있으니, 너무 스트레스 받지 않으시는 게 좋습니다. 주기적인 체중체크보다는 변화 추이를 보는 것이 더욱 중요합니다.

정리하자면, 수분 섭취와 운동을 조금 더 신경쓰고 식사 조절을 통해 안정을 찾는 상태를 유지하는 것이 좋습니다. 필요시 비타민C나 오메가3 같은 영양제를 고려해보는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 남은 2주차를 잘 보내시고, 궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해 주세요!

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