AI 다이어트 고민상담단식시작 시간을 오늘 오후 2시로 정했고 시작전에 아침쉐이크,간식쉐이크,점심저탄수화물 먹고 해도 되나요?

네, 단식을 시작하기 전에 아침 쉐이크, 간식 쉐이크, 그리고 점심 저탄수화물 식사를 하는 것은 가능합니다. 사전 식사로 수분과 영양을 충분히 섭취하는 것은 중요한 단계이며, 특히 저탄수화물 식사는 단식 동안 에너지원으로 지방을 더 효과적으로 사용하도록 도와줄 수 있습니다.

추천 일정:

1. 아침 쉐이크: 아침에는 단백질 중심의 쉐이크를 섭취해 단백질을 보충하세요.
2. 간식 쉐이크: 오전이나 오후 간식 시간에 두 번째 쉐이크를 마셔서 영양을 보충합니다.
3. 저탄수화물 점심: 점심에는 저탄수화물 식사를 하여 에너지를 유지하며, 배고픔을 방지합니다.

이렇게 진행하면 단식 시작 전 충분한 영양을 확보할 수 있어, 단식 기간 동안에는 더 원활하게 좋은 상태를 유지할 수 있습니다. 단식 중에 체내 수분을 충분히 섭취하는 것도 잊지 마세요!

간혹 단식 기간 동안 따뜻한 차나 허브티 같은 음료를 추가로 섭취하는 것도 좋습니다. 이는 배고픔을 완화하고, 편안한 느낌을 주는 데 도움을 줄 수 있습니다. 필요한 경우 영양 보충제도 고려해볼 수 있습니다.

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