AI 다이어트 고민상담저당 쌈장이 당류 2%, 탄수화물 7%, 나트륨 107%인데 먹어도 될까요?

4-7일차에 있는 시점에서 저당 쌈장을 섭취할 수 있는지에 대해 고민하고 계시군요! 저당 쌈장은 당류 함량이 낮고 단맛을 줄여서 만든 제품이기 때문에 일반적인 쌈장보다 나은 선택으로 볼 수 있습니다. 그러나 나트륨 함량이 107%라는 점은 주의가 필요합니다.

1. 당류: 당류 2%는 다이어트 식단에 큰 영향을 미치지 않을 정도로 낮은 편입니다. 이 점은 긍정적으로 볼 수 있습니다.

2. 탄수화물: 탄수화물 7%는 상대적으로 낮은 수치로, 일반적인 소스와 비교했을 때 나쁘지 않은 선택입니다. 다만, 탄수화물 섭취량도 조절하고 있으니 전체 식단에서 다른 탄수화물과의 조화를 고려하세요.

3. 나트륨: 나트륨 107%는 기준치의 대부분을 넘는 수치입니다. 이는 체수분 저류나 혈압에 영향을 줄 수 있으니 주의해야 합니다. 특히, 다이어트를 하며 수분 조절이 중요한 시점에서는 너무 많이 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

결론적으로, 저당 쌈장은 소량 사용하거나 식사에 적절히 곁들여 사용하는 것은 괜찮지만, 일부러 과다 섭취하지 않도록 조심하세요! 나트륨 함량이 높은 점을 고려하여 다른 소스들보다 아예 생채소나 간단한 드레싱를 이용해도 좋습니다. 다양한 소스 가운데 정말 좋은 제품을 만나볼 수 있습니다!