AI 다이어트 고민상담저 기간에 양고기 먹어도 돼?

4-7일차는 스위치온 다이어트의 적응기 단계이므로, 저탄수화물 일반식을 도입하는 시점입니다. 양고기는 단백질이 풍부하면서 정제된 지방이 적은 좋은 식품으로, 이 시점에서 적당량 섭취하는 것은 가능합니다. 하지만 양고기의 경우 지방 함량이 다소 높을 수 있으니, 살코기 부분을 선택하는 것이 좋습니다.

식사에는 잡곡밥 반 공기와 함께 허용되는 단백질, 예를 들어 닭고기, 생선, 또는 두부와 균형을 이루어 섭취하는 것이 이상적입니다. 이때 양고기를 요리할 때는 소금 또는 짠 양념을 피하고, 허브나 향신료로 맛을 더하는 방법을 추천합니다.

다만, 개인의 소화 상태나 배고픔 정도에 따라 양고기 섭취를 조절해야 하며, 부작용이 있을 경우엔 다른 단백질 공급원으로 대체할 수 있습니다. 필요한 경우, 단백질 보충제나 유산균을 함께 고려해 보세요. 이렇게 하면 식사 균형이 더욱 좋을 것입니다!