AI 다이어트 고민상담돼지 등뼈를 시래기와 넣고 삶아서 간장, 소금으로 간을 해서 현미밥과 먹어도 될까요? 뼈에 붙은 살이 조금 기름지길래 물어봐요

네, 돼지 등뼈를 시래기와 함께 삶아 현미밥과 먹는 것은 가능합니다! 하지만 몇 가지 유의해야 할 점이 있습니다.

1. 지방 함량: 뼈에 붙은 살이 기름진 경우, 지방이 상당할 수 있습니다. 스위치온 다이어트에서는 가능한 저지방 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만 삶은 후 기름을 제거하거나 드시는 양을 조절하면 무방합니다.

2. 간장 및 소금 사용: 간장과 소금의 양은 최소화하는 것이 좋습니다. 소금을 과다 섭취하면 체내 수분 저류를 유발할 수 있으므로 간장은 꼭 저염 간장을 사용하고, 양은 소량으로 줄이는 것이 좋습니다.

3. 식사 구성: 시래기와 함께하면 충분한 식이섬유 섭취가 가능해지므로 좋습니다. 다만, 이 식사에 다른 허용 채소를 추가하면 더 좋습니다. 예를 들어, 양배추나 브로콜리 같은 채소를 함께 섭취하면 영양의 균형을 맞출 수 있어요.

4. 지속적인 식사 조절: 앞으로 진행할 때는 혹시 지방 섭취를 줄이기 위해서 대신 흰살 생선이나 닭가슴살과 같은 저지방 단백질을 사용하는 것도 고려해보세요.

그럼 맛있게 드시고, 다음 단계로 가는 데 도움이 되길 바랍니다! 필요 시 단백질 보충제를 통해 영양 균형을 더 잘 맞출 수 있으니, 참고하세요.