AI 다이어트 고민상담인터벌 유산소랑 저강도 유산소를 하면 안돼? 주 5회 정도 운동하는 게 좋아, 아니면 주 7일 다 운동하면 효과가 더 좋아?

인터벌 유산소와 저강도 유산소 운동 모두 스위치온 다이어트에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 다만, 선택하는 운동의 강도와 빈도는 개인의 체력 수준과 현재 다이어트 단계에 맞춰 조절하는 것이 중요해요.

인터벌 유산소

• 고강도 인터벌 운동은 짧은 시간 동안 고강도 운동과 저강도 회복 시간을 번갈아 수행하는 방식으로, 지방 연소와 대사율 향상에 매우 효과적입니다. 다만, 이 유형의 운동은 높은 체력을 요구하므로 적당히 조절하여 수행하는 것이 좋습니다.

저강도 유산소

• 저강도 유산소 운동(걷기나 느린 조깅 등)은 장시간 지속할 수 있어 체력 증진과 스트레스 완화에 도움을 줍니다. 이 또한 기초 체력을 다지고 지방을 태우는 데 도움이 됩니다.

운동 빈도

• 주 5회 운동이 기본적으로 충분하고, 지속 가능한 운동 습관을 유지하는 데 좋습니다. 주 7일 다 운동하는 것보다는 일정 강도로 꾸준하게 하는 것이 더 효과적일 수 있어요. 특히 피로 회복을 위한 휴식일을 갖는 것이 중요하다는 점도 잊지 말아야 합니다.

• 운동 후에는 충분한 영양 보충 (예: 단백질 쉐이크나 건강한 간식)으로 근육 회복을 도와주는 것이 필요해요.

결론적으로, 본인의 체력과 생활 패턴에 맞춰 주 5회 정도 운동하고, 필요 시 강도를 조절하면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 혹시라도 추가적인 운동 보조제가 필요하다면, 본인의 상황에 맞는 제품을 선택하는 것도 고려해볼 수 있어요. 건강한 다이어트와 운동 습관을 함께 만들어가길 바랍니다!

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