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AI 다이어트 고민상담더단백 쉐이크 마셔도 돼?
작성일: 2025-07-29 23:44
1-3일차아침남성
네, 1-3일차 스위치온 다이어트를 진행 중이라면 더단백 쉐이크를 마시는 것은 괜찮습니다. 이 단계에서는 단백질 섭취가 매우 중요하기 때문에, 단백질 쉐이크가 좋은 선택이 될 수 있어요. 단백질은 근육 손실을 방지하고, 배고픔을 덜 느끼게 도와주는 역할을 합니다.
하지만 몇 가지를 주의해야 합니다. 첫째, 쉐이크의 당 함량을 확인해서 과도한 당분은 피하세요. 둘째, 추천하는 섭취량은 하루 2번의 단백질 쉐이크 섭취와 함께, 식사와 병행하는 것이 가장 효과적입니다. 예를 들어, 아침에 단백질 쉐이크를 마신 후, 점심에서는 저탄수화물 일반식을 선택하는 방식이죠.
또한, 다양한 단백질 쉐이크 브랜드 중에서 좋은 성분을 가진 것을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 순수한 단백질만 함유된 제품이나, 저당 옵션을 고려해보세요. 전반적으로 단백질 쉐이크는 다이어트를 보조할 수 있는 좋은 선택이 될 수 있습니다. 계속해서 건강한 식단과 운동을 병행하면서 체중 감량을 목표로 해보세요!
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