AI 다이어트 고민상담2주차때 블루베리 먹어도돼?

2주차에는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 합니다. 블루베리는 항산화 성분이 풍부하고, 비타민과 미네랄이 함유되어 있어 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 과일은 탄수화물로 분류되기 때문에 섭취량에 주의해야 합니다.

블루베리를 포함한 과일은 보통 한 끼에 소량으로 먹는 것이 좋습니다. 이를 통해 식물성 섬유소도 함께 섭취할 수 있어 소화에 도움이 됩니다. 간단한 대안으로, 블루베리를 요거트에 섞거나, 간식으로 견과류와 함께 먹는 것도 좋은 선택입니다.

따라서, 블루베리를 먹는 것은 가능하지만, 과도하게 섭취하지 않도록 조절하는 것이 중요합니다. 자연스러운 제품으로는 무가당 플레인 요거트를 추천할 수 있습니다. 블루베리를 넣어 맛도 좋고 건강에도 도움이 될 것입니다!

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