AI 다이어트 고민상담3주차 단식 16시간째인데 너무 힘들면 중간에 쉐이크는 먹어도 되는걸까?

네, 3주차의 16시간 단식 중에 너무 힘들다면, 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 괜찮습니다. 단식은 기본적으로 공복 상태를 유지하는 것이지만, 지나치게 힘들거나 불편함을 느끼는 것은 신체에 부담이 될 수 있습니다.

이 시점에서 단백질 쉐이크를 조금 섭취함으로써 에너지를 보충하고, 장기적인 목표인 에너지 소비 조절에 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 가능하다면 물이나 허브차 같은 칼로리가 없는 음료로 수분을 섭취하는 것도 좋은 선택입니다.

중요한 것은 자신의 본인 상태를 잘 살피는 것이며, 단식의 목표를 유지하는 동시에 몸의 신호를 무시하지 않는 것입니다. 혼합된 식사(간식) 대신 섭취를 원하신다면 단백질 쉐이크를 적당량 취하고, 다시 단식에 복귀하고 적절한 간격을 두는 것을 추천합니다.

또한, 일정한 브랜드의 단백질 쉐이크를 선택 시 성분과 당 함량을 체크해보세요. 건강한 다이어트를 통해 더욱 효과적으로 체중을 관리할 수 있을 겁니다.

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