AI 다이어트 고민상담4일차에 현미밥 대신 다른 탄수화물 먹어도돼?

4일차에는 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계이기 때문에 현미밥 외에도 여러 가지 대체 탄수화물을 선택할 수 있어요. 중요한 것은 탄수화물의 종류와 양을 조절하는 것입니다. 현미밥 대신 먹을 수 있는 옵션으로는 고구마, 퀴노아, 혹은 귀리 등이 있어요. 이들은 저항성 전분을 포함하고 있어 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.

그러나 이런 선택지를 하더라도 양은 적당히 조절하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 고구마는 밥의 반 공기 정도로 제한하면 괜찮아요. 단, 너무 많은 양을 섭취하면 다이어트 효과에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

또한, 식사와 함께 단백질과 채소를 충분히 포함시키면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 거예요. 이렇게 구성된 식사는 대사 회복에도 도움이 됩니다.

정확한 계획에 따라 진행하는 것이 중요하니, 다른 탄수화물을 선택하면서도 기본 규칙을 유지하는 것이 최선이에요!