AI 다이어트 고민상담딸기는 언제부터 먹을수있나요
작성일: 2025-02-11 22:14
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2주차
딸기는 스위치온 다이어트의 진행 상황에 따라 적절하게 섭취할 수 있습니다. 현재 2주차에 계신데, 이 단계에서는 되도록 저탄수화물 위주로 식사를 구성하는 것이 핵심입니다.
딸기를 포함한 과일은 일반적으로 3주차부터 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만 과일을 포함하고 싶다면, 3주차 이전에 간단한 간식으로 소량 활용할 수 있으나, 섭취량에 주의를 기울이셔야 해요. 보통 1회 섭취량은 작고, 다른 탄수화물과의 균형을 잘 맞춰야 합니다.
딸기에는 풍부한 비타민과 항산화 성분이 들어 있어 건강에 유익하지만, 탄수화물 양도 고려해야 한다는 점을 염두에 두세요. 또한, 식사에 포함시키고 싶다면 단백질과 함께 조합하여 드시는 방법도 좋답니다. 예를 들어, 플레인 요거트와 함께 섭취한다면 더욱 영양가가 높아질 거예요!
지금 단계에서는 딸기를 포함하고 싶다면 조금씩 조절해 보시는 것을 권장합니다. 더 많은 과일 섭취는 3주차부터 허용됩니다!
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