AI 다이어트 고민상담여태 단식 잘 지켰는데 오늘따라 너무 힘들어 ㅠㅠ 단식 그래도 최서 몇시간은 해야할까?

단식이 힘들 때는 정말 고민이 많죠. 특히 4주차에 접어들면서 몸이 변화를 겪고 있을 때는 더 그럴 수 있어요. 단식은 대개 14시간을 목표로 하지만, 오늘처럼 힘든 날에는 조금 조정해도 괜찮습니다.

최소 12시간 이상은 유지하는 것이 좋지만, 몸의 신호를 듣는 것이 중요합니다. 만약 너무 힘들다면 10시간 정도로 단식 시간을 줄이고, 내일 다시 정상적인 패턴으로 돌아가는 것을 고려해 보세요. 이런 식으로 일시적으로 조정하는 것이 오히려 더 긍정적인 결과를 가져올 수 있어요.

또한, 단식 기간 동안 충분한 수분 섭취는 필수입니다. 물이나 허브차는 몸을 더욱 편안하게 해줄 수 있고, 공복 상태를 좀 더 쉽게 견디게 해줄 거예요. 필요하다면, 친환경 소스나 자연 성분의 단백질 보충제를 한 스푼 넣어보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이렇게 하면서도 건강과 에너지를 유지할 수 있도록 노력하세요!

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