AI 다이어트 고민상담오늘 단식하고 여태까지 막 다른 음식이 먹고싶다거나 입터지는 느낌이 없었는데 오늘 너무누무 자극적인 음식이 땡겨;; 이유가 뭘꺼 ?

이번 4주차에 접어들면서 자극적인 음식을 간절히 보고 싶어지는 것은 몇 가지 이유로 설명할 수 있어요.

첫째, 체내 호르몬 변화가 영향을 미쳤을 수 있습니다. 특히 생리 주기와 관련하여 호르몬 수치가 변화하면서 식욕이 증가하거나 특정 음식에 대한 갈망이 강해질 수 있어요. 프로게스테론의 수치가 높아질 때는 탄수화물이나 단 음식에 대한 갈망이 생기는 경우가 많습니다.

둘째, 간헐적 단식을 통해 식사 시간을 제한하고 있기 때문에, 특정한 음식에 대한 갈망이 더 강해질 수 있습니다. 오랫동안 금지했던 자극적인 음식이 땡기는 것은 심리적으로도 그 효과를 느낄 수 있어요. 일반적으로 자극적인 맛이 더 강한 음식이 찾고 싶어지는 것은, 단순히 뇌의 보상 시스템이 활성화되기 때문이죠.

셋째, 변화된 식단에 적응 중이기 때문에 몸이 특정한 맛이나 음식에 대한 욕망을 느낄 수 있습니다. 지나치게 엄격한 식단은 오히려 갈망을 더욱 강하게 만들기도 합니다.

이럴 때 가장 중요한 것은 균형을 유지하는 것입니다. 자극적인 음식을 완전히 달리하는 것이 아니라, 좀 더 건강하게 변형된 저칼로리 버전으로 대체해 보는 것도 좋은 방법이죠. 예를 들어, 매운 양념 대신에 고추가루나 향신료를 활용한 저염식 만들기를 고려해 볼 수 있습니다. 필요하다면, 단백질 쉐이크와 함께 영양제를 섭취하여 영양을 보충해 주는 것도 한 방법이에요.

자극적인 음식이 당기기는 하지만, 그 갈망을 건너뛰고 건강한 선택을 하는 것에 집중하면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 필요할 때는 전문가와 상담하여 개인의 건강 상태와 맞는 식단을 조정하는 것도 고려해보세요!

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