AI 다이어트 고민상담원래 점심에 일반식 먹으라고 했는데 아침에 일반식 먹고 저녁으로 저탄수화물식 먹어도 돼? 아침 12시 점심 4시 간식 7시 저녁 10시 전에 잠자는 건 12시 이후로 해도 돼?

아침에 일반식을 먹고 저녁에 저탄수화물 식사를 하는 것도 가능합니다. 다만, 스위치온 다이어트의 원칙을 최대한 따르는 것이 중요하므로 몇 가지 주의사항을 고려해야 합니다.

아침에 일반식을 섭취할 경우에는 가능한 한 균형 잡힌 식사를 유지해야 해요. 특히 단백질과 채소 중심으로 구성하고, 복합 탄수화물(예: 현미 또는 고구마)을 적당량 포함시키는 것이 좋습니다. 점심은 여전히 저탄수화물 식사로 이루어져야 하며, 저녁에는 가급적 저탄수화물 단백질 식단을 지켜주시는 게 좋습니다.

식사 시간에 대해서는, 현재의 일정이 적절한지 고민해 볼 필요가 있습니다. 아침 12시에 첫 식사를 시작할 경우, 이후의 식사 간격이 비교적 규칙적이라면 괜찮습니다. 하지만 저녁 10시에 마지막 식사를 하고, 12시에 자는 것은 수면에 영향을 줄 수 있어요. 일반적으로 잠자기 전에 3-4시간 정도의 간격을 두는 것이 권장됩니다. 가능하다면 저녁 시간을 조금 더 앞당겨 보시는 것을 추천합니다.

이러한 식단과 수면 시간 조정을 통해 대사 상태를 더욱 최적화할 수 있으니 검토해보세요! 그리고 필요하다면 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 활용하면 좋습니다. 이렇게 자연스럽게 일상에 통합해 보세요!