AI 다이어트 고민상담5일차에 소고기 샤브샤브 먹으면 안돼?

5일차에는 스위치온 다이어트의 초기 단계에 해당하며, 주로 단백질 섭취를 중심으로 해야 합니다. 소고기 샤브샤브 자체는 단백질이 풍부하지만, 일반적으로 초기에 탄수화물과 지방 섭취를 최소화하는 것이 중요해요.

5일차에는 수분이 많은 채소와 함께 단백질을 섭취해야 하므로, 해결 방법은 다음과 같습니다:

1. 육류 선택: 소고기를 샤브샤브로 먹는 것은 가능하지만, 기름기가 적은 안심 부위를 선택하는 것이 좋습니다.
2. 야채 추가: 샤브샤브에 담가 먹는 맑은 국물에 시금치, 브로콜리, 양배추 등 녹색 채소를 추가하여 섬유소와 영양소를 보충하세요.
3. 간장 소스: 저염간장을 사용하고, 소스의 당분이 들어간 재료는 피하는 것이 좋습니다.

추가로, 소고기 샤브샤브를 덜 자주 섭취하고 대신 단백질 보충제를 활용하는 것도 좋은 방법이에요. 초기 단계를 보다 원활하게 넘기고 싶다면, 단백질 쉐이크와 함께하는 것이 효과적일 수 있습니다.

결론적으로, 소고기 샤브샤브는 적정량으로 섭취 가능하나, 주의 깊게 재료를 선택하고 나와의 목표에 맞춰 조절하는 것이 최선입니다!

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