블루베리를 요거트에 넣어 먹는 것은 좋은 선택이에요! 블루베리는 항산화 성분이 풍부하고, 식이섬유와 비타민이 가득해 영양가가 뛰어난 과일이죠. 요거트와 함께 먹으면 맛도 좋고, 장 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.
다만, 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취량을 조절해야 하므로 블루베리의 양에 주의해야 해요. 적당한 양인 약 30~50g 정도를 추천드립니다. 블루베리를 추가하면서 요거트는 무가당 제품을 선택하는 것이 좋고, 단백질 강화 요거트라면 더욱 좋겠죠!
또한, 요거트와 함께 다른 고단백 식품, 예를 들어 견과류나 단백질 쉐이크를 추가해 보세요. 이렇게 하면 더 배부르고, 단백질도 충분히 섭취할 수 있어요. 블루베리와 요거트 조합은 간식으로 아주 훌륭하니 부담 없이 즐기시면 좋겠습니다!
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