네, 단백질 쉐이크 대신 그릭 요거트를 먹는 것은 가능합니다! 그릭 요거트는 단백질 함량이 높고, 소화에 도움이 되는 프로바이오틱스가 포함되어 있어 장 건강에도 좋습니다. 특히 4-7일차 단계에서는 하루의 단백질 섭취를 적절히 챙기는 것이 중요하니까요.
다만, 그릭 요거트를 선택할 때는 무가당 제품을 고르는 것이 좋습니다. 설탕이 첨가된 제품은 피해야 하므로, 성분표를 잘 확인해주세요. 가능하면 추가적인 과일이나 견과류를 섞어서 영양가를 높이는 것도 좋은 방법이에요. 하지만 과일의 양은 적당히 조절해야 하며, 고탄수화물 식사로 이어지지 않도록 주의가 필요합니다.
만약 단백질 보충을 더욱 강화하고 싶다면, 단백질 파우더를 추가하거나 그릭 요거트에 섞어서 먹는 것도 좋은 선택입니다. 적절한 단백질 섭취를 통해 지방 연소와 근육량 회복에 효과적일 거예요. 즉, 그릭 요거트는 만족스러운 대안이 될 수 있습니다!
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