AI 다이어트 고민상담24시간 단식 후 먹는 탄수제한식에서 딸기 먹어도 되나요

24시간 단식 후에는 식사로 고탄수화물 식품보다는 저탄수화물 위주의 식사를 하는 것이 좋습니다. 딸기는 상대적으로 당도가 비교적 낮고, 비타민과 미네랄이 풍부하여 좋은 선택이 될 수 있습니다. 그러나 너무 많은 양을 섭취하면 탄수화물의 섭취가 증가할 수 있으니, 적당량을 유지하는 것이 중요해요.

예를 들어, 딸기 한 컵 정도는 허용할 수 있을 것 같습니다. 하지만 이와 함께 단백질이나 건강한 지방을 포함한 식사를 조합하면 혈당이 급격히 오르는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. 예를 들면, 딸기를 요거트 또는 두부와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

딸기를 포함한 건강한 간식도 좋지만, 대체 옵션으로는 아보카도나 채소와 같은 저탄수화물 식품도 고려해 볼 수 있습니다. 이처럼 다양한 식품을 조합하여 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 스위치온 다이어트의 핵심이에요!