AI 다이어트 고민상담회식으로 중국집을 가게됐는데 최대한 탄수제한식으로 마파두부, 마라샹궈에 있는 새우,청경채 위주로 먹으려 했지만 많이 기름졌었어. 다이어트 실패로 봐야할까?

회식으로 중국집에서 음식을 드신 상황에서 많이 기름지게 느껴진 건 충분히 이해할 수 있어요. 다이어트 중 회식은 종종 어려운 상황이 될 수 있는데, 그런 선택을 하신 것만으로도 긍정적인 태도를 이어가고 계신 것 같아요!

스위치온 다이어트의 2주차에 맞춰 저녁을 드셨다면, 일반적으로 저탄수화물 식단을 유지하려는 노력이 중요한데요. 마파두부와 마라샹궈는 기름과 소스가 많이 포함될 수 있으니, 이런 요리를 선택하신 건 다소 도전적일 수 있습니다. 하지만 완전히 다이어트 실패라고 보기는 어려워요.

우선, 드신 음식의 양과 기름진 부분을 감안해보세요. 어쩔 수 없이 외식을 하게 된다면, 가장 먼저 만족감을 느낄 수 있는 단백질(예: 새우, 두부)을 중심으로 먹고, 그 다음에 채소를 추가하는 방법이 좋습니다. 청경채와 같은 채소를 선택한 건 매우 잘한 결정이에요.

이제 중요한 것은 이러한 상황이 특별한 경우일 뿐, 지속 가능한 총체적인 식단에 큰 영향을 미치진 않도록 관리하는 것입니다. 다음 끼니에서는 저지방, 고단백 위주로 식단을 조절하고, 수분 섭취와 운동량을 늘리면 회복할 수 있어요.

혹시 제품으로 단백질 보충제를 고려하신다면, 이런 상황에서도 도움을 줄 수 있는 간편한 선택지가 될 수 있습니다. 전체적으로 일관성을 유지하며 앞으로 나아가시면 됩니다. 더 이상 자책하지 마시고, 편안한 마음으로 다음 끼니를 계획해 보세요!