AI 다이어트 고민상담초밥 부페 가도 돼요?

초밥 부페에 가는 것은 가능하지만, 몇 가지 주의사항이 있습니다. 유지기 단계에서는 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 초밥은 주로 밥과 생선으로 구성되어 있어 탄수화물이 포함되어 있습니다. 따라서, 초밥을 선택할 때는 양을 조절하고, 가능한 한 흰 쌀밥 대신 저당 밥을 선택하는 것이 좋습니다.

예를 들어, 초밥을 드실 때는 1~2개 정도로 제한하고, 생선이나 해산물 위주로 섭취하시는 것이 좋습니다. 또한, 소스나 양념이 포함된 초밥은 당분이 높을 수 있으니 주의하시고, 간장이나 초고추장은 적당히 사용하세요.

부페에서는 다양한 채소와 단백질 음식을 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 과식하지 않도록 주의하시고, 식사 후에는 가벼운 운동을 통해 소화를 도와주는 것도 추천드립니다.