AI 다이어트 고민상담2주차 끝나고 근육이 0.3kg 더 빠졌는데 그냥 3주차로 넘어가도 될까? 2주차 다시 하기 싫어..

2주차를 끝난 후 근육량이 0.3kg 감소한 것은 아쉬운 소식이지만, 꼭 고민해봐야 할 점이 몇 가지 있어요. 3주차로 넘어가는 것이 가능하긴 하지만, 몇 가지를 고려해야 해요.

첫째, 근육량 감소가 지속적인지 확인할 필요가 있어요. 근육이 늘어나지 않거나 계속 감소한다면, 활동량과 단백질 섭취를 점검하는 것이 중요해요. 3주차에서는 단백질 식단과 함께 운동 강도를 높이는 것이 핵심이니까요.

둘째, 체지방 검사나 다른 지표들이 어떤 상황인지 체크해보세요. 체지방은 감소하고 근육량이 영향을 받지 않았다면, 3주차로 넘어가도 괜찮을 수 있어요.

셋째, 3주차에는 간헐적 단식과 더불어 근육량 회복을 위한 식이 조절이 필요해요. 저녁 식사 후 충분한 단백질을 섭취하고, 운동을 통해 근육 회복을 도와야 해요.

결론적으로, 근육량 감소에 대해 자신있지 않다면 2주차를 하루 정도 더 반복해보는 것이 좋을 수 있어요. 그러나 자신이 확고하게 결정했다면, 3주차로 넘어가더라도 운동과 영양 관리를 철저히 해 준다면 좋은 결과가 있을 거예요. 이 시기에는 단백질 보충제를 고려해 볼 수도 있어요. 필요시 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다.