AI 다이어트 고민상담하루동안 단백질쉐이크 3번먹었어. 저녁에 제육볶음 먹어도돼?

저녁에 제육볶음을 드시는 것은 가능합니다. 그러나 몇 가지 주의사항이 있습니다.

1. 탄수화물 조절: 스위치온 다이어트의 4-7일차에는 하루 한 끼만 일반식을 섭취할 수 있으며, 나머지 식사는 단백질 쉐이크로 채워야 합니다. 제육볶음은 고기와 채소로 구성되어 있지만, 밥과 함께 드신다면 탄수화물 섭취량이 증가할 수 있습니다. 저녁 식사 후에는 최소 4시간의 공복 시간을 두는 것이 좋습니다.

2. 양념 주의: 제육볶음은 일반적으로 설탕이나 고추장 등의 양념이 포함되어 있어 당분이 들어갈 수 있습니다. 가능하다면 설탕이 적거나 없는 양념으로 조리된 제육볶음을 선택하세요.

3. 균형 잡힌 식사: 제육볶음 외에도 채소를 충분히 섭취하여 영양의 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 식사 시 채소를 함께 곁들여 드시면 좋습니다.

4. 단백질 섭취: 하루 동안 단백질 쉐이크를 3번 드셨다면, 저녁 식사에서도 단백질이 포함된 음식을 섭취하시는 것이 좋습니다. 제육볶음은 단백질이 풍부하므로 적합합니다.

결론적으로, 저녁에 제육볶음을 드셔도 되지만, 양념과 탄수화물 섭취에 주의하시고, 채소와 함께 균형 잡힌 식사를 하시는 것이 좋습니다.