AI 다이어트 고민상담아침에 먹은 단백질 섭취량이140그램인데 이럴경우 오늘 단백질 쉐이크 안 먹고 저녁 간단히 먹으려는데 가능해?

아침에 단백질을 140그램 섭취했다면, 하루 총 단백질 섭취량으로는 상당한 양입니다. 스위치온 다이어트에서는 필요한 단백질을 확보하는 것이 중요하니, 그만큼 충분한 양을 이미 섭취하셨다는 의미죠.

그러나, 단백질 섭취는 하루 전체에 걸쳐 균형 있게 나누는 것이 좋습니다. 저녁에 간단히 드시고 단백질 쉐이크를 생략하더라도, 저녁 식사는 단백질과 채소를 포함하는 방식으로 구성하는 것이 이상적이에요. 예를 들면, 생선, 닭고기, 두부 등 단백질이 풍부한 식품과 함께 녹황색 채소를 곁들이는 것이 좋습니다.

단, 단백질을 한 번에 많이 섭취하는 것보다 여러 번에 나눠 섭취하는 것이 몸에 더 효과적일 수 있으므로, 이후 식사 계획을 신중하게 고려하시는 것이 좋습니다. 필요한 경우, 좋은 단백질 보충제로는 단백질 저울을 사용할 수 있는데, 좀 더 편리하게 단백질 섭취를 관리할 수 있을 거예요.

결론적으로, 저녁에 간단히 식사하는 건 가능하지만, 단백질과 채소가 포함된 균형 있는 식사를 권장합니다.