네, 1-3일차 진행 중에는 단백질 쉐이크 외에도 양배추를 포함한 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. 양배추는 저칼로리 식품으로, 섬유질이 풍부해 소화에 도움을 주고 포만감을 높여줍니다.
하지만 섭취 시 몇 가지 유의사항을 지켜주세요. 양배추는 간편하게 생으로 먹거나 데쳐서 드실 수 있어요. 또한, 가공하지 않고 자연 그대로의 형태로 섭취하는 것이 가장 효과적입니다. 양배추 외에도 다른 허용 채소도 추가하면 영양소를 더 보충할 수 있을 것입니다.
특히, 단백질 쉐이크와 함께 먹으면 혈당 상승을 안정시키는 데 도움을 줄 수 있으며, 배고픔을 덜 느끼게 해줍니다. 이때 무가당 플레인 요구르트나 조미료가 없는 두부 등을 함께 활용해도 좋습니다.
양배추를 식단에 포함하여 건강한 균형을 유지해 보세요!
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