잡곡밥 반 공기는 약 75~100그램 정도에 해당해요. 일반적으로 조리된 잡곡밥의 경우, 반 공기가 약 1/2컵 정도에 해당하며, 이는 대략 75그램에서 100그램 사이입니다.
스위치온 다이어트의 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 조절하면서 단백질과 채소를 충분히 섭취하는 것이 중요해요. 그러므로 잡곡밥을 드실 때는 그 양을 잘 조절하시고, 단백질 식품(예: 생선, 닭고기, 두부 등)과 함께 섭취하세요. 이렇게 하면 혈당을 일정하게 유지할 수 있고, 더 잘 체중 관리할 수 있어요.
마지막으로, 잡곡밥의 종류에 따라서 그 특징이 다를 수 있으니, 개인의 상황에 맞게 선택하는 것도 중요하답니다!
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