AI 다이어트 고민상담참기름 먹어도 돼?

네, 1-3일차 스위치온 다이어트에서는 참기름을 소량 섭취하는 것이 가능합니다. 참기름은 건강한 지방을 제공하고, 특히 지방 대사를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 이 시기에는 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질과 채소 중심의 식사를 유지해야 하므로, 참기름 사용 시 주의가 필요합니다.

식사할 때 참기름을 드레싱처럼 사용하거나, 채소를 볶을 때 아주 소량 추가하면 좋습니다. 다만, 일반적으로는 다른 건강한 기름인 올리브오일이나 아보카도오일을 사용하는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 이렇게 다양한 오일을 활용해 맛을 내면 더욱 균형 잡힌 식사를 즐길 수 있습니다.

그러니 참기름을 사용해 보되, 다른 기름과 함께 조화롭게 활용하는 방안을 고려해 보세요!