치즈는 스위치온 다이어트에서 일정 단계가 지나면 허용됩니다. 보통 2주차로 접어들면서 허용 식품 목록에 추가되는데, 무염 천연 치즈나 짜지 않은 치즈를 소량 섭취할 수 있습니다.
1주차 동안 간헐적 단식과 저탄수화물 식사를 기본으로 하게 되는데, 이때는 치즈와 같은 가공식품이나 유제품은 피하는 것이 좋습니다. 2주차부터는 허용 식품이 늘어나면서 치즈를 포함한 다양한 식단을 구성할 수 있습니다. 그러나 섭취할 때는 단백질 및 칼슘 섭취의 장점이 있지만, 염분 함량을 고려하여 조절하는 것이 중요해요.
또한, 치즈를 섭취할 때는 대체로 샐러드에 곁들이거나, 단백질 쉐이크가 아닌 다른 저탄수화물 식사와 조화롭게 섭취하는 것이 좋습니다. 식단의 균형을 고려하여 활용해 보세요!
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