AI 다이어트 고민상담운동하고 밤 10시에 마지막 쉐이크 먹어도 될까요? 12시에 잘거에요
작성일: 2025-11-19 22:14
1-3일차저녁여성
네, 운동 후 밤 10시에 마지막 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 괜찮습니다! 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서는 단백질 섭취가 매우 중요하니, 운동 후 단백질 쉐이크로 근육 회복을 도와줄 수 있어요.
다만, 잠자기 2시간 전에는 먹는 것을 권장하지 않기 때문에, 10시에 마지막 쉐이크를 마시는 것은 괜찮지만, 이후 특히 12시에 자야 하니, 수면에 부담이 가지 않도록 소화에 무리가 가지 않는 양으로 섭취하는 것이 좋습니다.
또한, 단백질 쉐이크를 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하면 더 효과적이며, 필요한 수분도 보충할 수 있어요. 밤에 조금 더 달콤한 맛이 필요하다면, 카카오가 들어간 제품도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
운동 후 충분히 스트레칭도 해주고, 잠들기 전 가벼운 마음가짐으로 휴식하세요!
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