AI 다이어트 고민상담올리브유 양은 어느정도가 적당해? 팬에 두바퀴 괜찮아? 소금 양은 얼마나 먹어도 돼?

4-7일차의 스위치온 다이어트를 진행 중이신 여성분께서 올리브유와 소금의 적정 섭취량에 대해 질문하셨네요.

올리브유는 건강한 지방을 제공하며, 식사를 맛있게 해주는 중요한 요소입니다. 일반적으로 점심 식사 시 올리브유는 한 테이블스푼(약 15ml) 정도가 적당합니다. 팬에 두 바퀴 정도 뿌리는 것도 괜찮지만, 양을 너무 과하게 사용하지 않도록 주의하세요. 올리브유의 풍미는 음식에 충분히 스며들기에 필요 이상의 양을 사용하지 않아도 충분한 맛을 낼 수 있습니다.

소금에 관해서는, 스위치온 다이어트는 저염식을 권장합니다. 하루 소금 섭취량은 1~2g 정도로 제한하는 것이 좋은데, 이는 개인의 상태나 운동량에 따라 약간 차이가 있을 수 있습니다. 가능한 소금을 최소화하고, 대신 허브나 향신료를 활용해 맛을 더하면 좋습니다.

추가로 말씀드리자면, 올리브유와 소금의 소비는 균형을 맞추는 것이 중요하니, 항상 자신의 몸 상태와 반응에 따라 적절히 조절하시기 바랍니다. 건강한 선택으로 다이어트를 잘 이어가시길 바랍니다!