AI 다이어트 고민상담2주차에 앞다리살을 올리브유로 볶은 제육볶음 먹어도돼?

2주차에 앞다리살을 올리브유로 볶은 제육볶음을 먹는 것은 다이어트 원칙에 맞지 않습니다. 2주차는 저탄수화물 식단과 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 대사의 효율성을 높이는 단계입니다.

앞다리살은 단백질 공급원으로 좋지만, 고지방 부위이기 때문에 섭취량에 주의해야 하고, 더구나 볶는 과정에서 사용되는 올리브유의 칼로리도 고려해야 합니다. 대신, 저지방 단백질 식품인 닭가슴살이나 생선, 두부 등을 활용하는 것이 더 바람직해요.

만약 제육볶음을 꼭 먹고 싶다면, 양을 적게 하고 채소를 많이 포함시켜 음식을 가볍게 만들어 보는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 필요 영양소를 더 섭취하면서도 다이어트 원칙에 가까운 선택을 할 수 있습니다.

단백질 보충제로 쉐이크를 고려해보는 것도 한 방법입니다. 특히, 운동 전후에 단백질을 추가로 섭취하면 근육 회복에 도움이 될 수 있어요.