A.AI 답변
밀가루와 면류는 스위치온 다이어트에서 크게 피해야 할 식품으로 분류됩니다.
그 이유는 이들이 혈당을 급격하게 올릴 수 있어서 인슐린 저항성 개선을 방해하고, 체중 감량에도 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.
특히, 밀가루 음식과 면류는 탄수화물이 많고 영양가는 상대적으로 낮아, 다이어트 기간 동안은 최대한 제한하는 것이 좋습니다.
조금만 먹어도 괜찮을지 고민이실 텐데요, 유혹에 빠지지 않도록 차라리 대체 식품을 고려해보는 것이 효과적이에요.
예를 들어, 통곡물이나 곤약 면, 채소로 만든 저탄수화물 대체식이 훨씬 더 건강한 선택이 될 수 있습니다.
이렇게 대체할 경우, 탄수화물 섭취를 줄이면서도 허기를 덜 느낄 수 있습니다.
만약 정말로 먹고 싶다면, 특별한 날이나 상황에 한정해서 소량으로 선택하는 것이 좋겠고, 이때도 가능한 한 저녁 시간이 아닌 낮 시간에 섭취하는 것이 바람직합니다.
항상 자신이 목표로 하는 건강한 바디 변화에 맞춰 식단을 조절하는 것이 중요하다는 점을 기억해 주세요!
